◆ なぜ“自宅での予防”が大事なの？

歯科医院での定期検診やプロのケア（PMTC）は、予防の“外部サポート”です。
しかし、それだけでは不十分。なぜならむし歯や歯周病の原因の多くは「毎日の生活習慣」だからです。

• ・毎日の歯みがきが不十分
• ・間食が多い
• ・唾液が少ない（ドライマウス）
• ・就寝前の飲食や歯磨き忘れ

これらを整えることが、“病気にならないお口”を育てる第一歩になります。

◆ 毎日の歯みがき、自己流になっていませんか？

「ちゃんと磨いてるのに、また虫歯が…」という声はとても多いです。
実際には、

• ・ブラシの毛先が届いていない
• ・力の入れすぎで歯ぐきを傷めている
• ・順番が毎回違い、磨き残しがある

など、“磨いてるつもり”でも実際には不十分なことがよくあります。

正しいみがき方の基本は以下の通りです：

1. 歯と歯ぐきの境目を意識して、軽い力で磨く
2. 1本ずつ丁寧に、小刻みに動かす
3. 2分以上かけて、順番を決めて毎日同じルートで

さらに、音波歯ブラシやアプリ連携ブラシも、精度の高いセルフケアに役立ちます。

◆ フロス・歯間ブラシ・洗口剤…どこまで必要？

ブラッシングだけでは、歯の間や歯ぐきの溝にあるプラークの6割程度しか除去できないと言われています。
そのため、補助用具の活用が“予防の質”を大きく左右します。

使い方や順番は人それぞれ異なりますので、定期検診で自分に合ったケア法を確認するのがベストです。

◆ 食生活とお口の健康｜意外と見落としがちなポイント

予防歯科は、歯磨きだけでなく「食習慣の整え」も重要です。

• ・頻繁な間食や甘い飲み物 → 虫歯菌のエサに
• ・だらだら食べ → 唾液による自浄作用が追いつかない
• ・寝る前の飲食 → 虫歯リスクを一気に高める

特に大切なのは、

• ・「食べる時間」「回数」「順番」の管理
• ・キシリトールやフッ素入りガムの活用

日々の小さな工夫が、虫歯・歯周病予防につながります。

◆ デジタル時代のセルフケア｜便利なツール紹介

当院では“見える予防”をサポートするデジタルアイテムもおすすめしています。

• ・スマート歯ブラシ：磨いた箇所や時間をアプリで記録
• ・歯磨きリマインダー：毎日の習慣化を支援
• ・生活記録アプリ：間食・食事記録との連動

また、当院では来院時に

• ・スキャン画像で磨き残しを可視化
• ・歯ぐきや歯の状態をデジタル管理

といった見える診断も行っています。
自宅と医院の連携で、より精度の高い予防が実現します。

◆ 自宅ケア＋定期検診＝“予防の完成形”

どれだけ丁寧にケアしていても、自分では取り切れない汚れ・変化はあります。

そのため、

• ・日々のセルフケア（毎日）
• ・歯科医院でのプロケア（3〜4ヶ月に1回）

この“二本柱”の習慣が、歯を守る最短ルートです。

当院の予防スタイルでは、

• ・生活習慣に合わせた頻度・方法の提案
• ・セルフケアの見直しとモチベーション維持
• ・家族まとめて通える体制

など、“続けやすさ”を重視した仕組みで、予防をサポートしています。

◆ よくある質問・Q&A

◆ まとめ｜今日から始める“治療ゼロ生活”

• ・歯の健康は、日々の習慣がすべての土台
• ・正しいみがき方・補助用具・食習慣で予防精度を高める
• ・自宅ケアと歯科医院のダブルサポートが、最強の予防法

あなたの毎日のケアが、未来の“治療のいらない生活”をつくります。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。